Chế độ ăn giàu dinh dưỡng góp phần ngăn ngừa rụng tóc, đồng thời kích thích mọc nhanh và khỏe mạnh.

thuc pham giup toc giam gay rung anh 5
Ổi: Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều vitamin C. Ổi có gấp đôi lượng vitamin C so với cam. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do gây ra. Dưỡng chất này còn góp phần bảo vệ tóc khỏi tình trạng gãy rụng, yếu ớt. Ảnh: Shape Magazine.
thuc pham giup toc giam gay rung anh 6
Ngũ cốc: Dung nạp quá ít chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng quan trọng này trong ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, gan, đậu nành, đậu hũ, đậu lăng, rau xanh đậm… Ảnh: Healthy Eating.
thuc pham giup toc giam gay rung anh 7
Thịt gia cầm: Nếu cơ thể không nhận đủ protein, sự phát triển của tóc sẽ bị ngưng trệ. Bạn cần dung nạp protein từ thịt nhằm ngăn chặn tình trạng rụng tóc. Ưu tiên chọn các loại thịt gia cầm nạc vì chúng có ít chất béo bão hòa hơn thịt bò, thịt lợn. Ảnh: The Independent.
thuc pham giup toc giam gay rung anh 8
Khoai lang: Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, trong đó có beta carotene. Đây là dưỡng chất bảo vệ tóc khỏi bị khô, xỉn màu. Bạn cũng có thể tìm thấy beta carotene trong những loại rau củ màu cam như cà rốt, dưa lưới, bí đỏ, xoài… Ảnh: MyFitnessPal Blog.
thuc pham giup toc giam gay rung anh 9
Trứng: Trứng chứa protein, chất sắt giảm rụng tóc. Ngoài ra, trứng còn cung cấp biotin giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Biotin là dưỡng chất ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, móng tay bị giòn hiệu quả. Ảnh: The Kitchn.
thuc pham giup toc giam gay rung anh 10
Hàu: Hàu rất giàu kẽm. Kẽm giúp các tế bào cấu tạo tóc hoạt động hiệu quả. Nếu thiếu chất kẽm, bạn có thể rụng tóc hay thậm chí lông mi. Ngoài hàu, bạn có thể dung nạp chất kẽm từ thịt bò, cua, tôm… Ảnh: EatingWell.
Mặt nạ dưỡng tóc bóng mượt giá rẻ, dễ làm tại nhà Đây là mặt nạ chăm sóc tóc hiệu quả làm từ những nguyên liệu quen thuộc của gian bếp.

Bí quyết chăm sóc tóc hiệu quả của chuyên gia

Những thói quen hàng ngày tác động rất lớn đến vẻ ngoài của tóc.

5 lợi ích dưỡng tóc của dầu quả bơ

Bơ chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

Tiểu Võ

thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng

thực phẩm có lợi cho tóc

thực phẩm tốt cho tóc

thực phẩm tốt cho tóc rụng

thực phẩm giúp tóc mọc nhanh

chế độ ăn uống giảm rụng tóc

thực phẩm chống rụng tóc

LEAVE A REPLY